3個方法緩解接案焦慮

心態定錨|想做接案但是內心很焦慮怎麼辦?教你3招立即可嘗試的有感小方法

為什麼接案會焦慮?而且就算是已經做了好幾年的接案還是會焦慮?

最大原因就是「沒有穩定收入」
同為接案者,這我們真的懂~
眼看每月帳單一直來,又沒有固定收入可以穩付,焦慮或恐慌都是家常便飯

但你得先告訴自己
這只是一個「過程」,不會是「終點」

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接下來,就來看看接案指南宮提供給你的建議處方——

1. 不要否定當下的自己,不要跟別人比較,將焦點放回自己

所以第一個很重要的心態就是要「接受自己現在就是不知道該做什麼」,這樣的你沒有不好,不要馬上否定當下的自己,先深呼吸,將手放在胸口心臟的位置,跟自己說:

「我是XXX(名字),我活在當下,我很安全」*

如果你還能好好看這篇文章,應該代表你目前的身體是安全的吧?沒有立即會餓死或身處戰場吧?這些讓你當機的焦慮,都是腦袋提早為尚未到來的危機提早緊張而已。

另外,也不用去羨慕別人或跟別人做比較,因為你永遠不知道別人經歷過什麼,那未必是你可以承受的痛苦,請先將焦點好好放回自己身上。

*感謝「貓子放空中」和「靈魂相談室」給我們的啟發。

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2. 舒緩接案焦慮,建議先從飲食著手

過去在公司做社畜的期間,你是不是多半都在滿足別人的要求呢?有時候忙起來,吃飯和睡覺都可以被犧牲,甚至身體哪裡有痠痛,都靠藥物舒緩忽略🥲?

飲食、運動、作息三大健康因素,我們都聽過很多次了,但如果一定要選一個,請從飲食開始。
飲食所獲得的營養,支撐我們的一天,也影響我們的心情。

ex:你可以做個實驗,在夏天喝到西瓜汁是不是就莫名覺得很開心呢?

試著去感受身體想吃什麼,去市場買個菜,看看這季的土地生長了什麼,為自己煮個三菜一湯,不僅時間很快就過去了,身心也會有飽足的感覺喔!如果你是一個不太會煮菜的人,也可以去市場超市買熟食或即食包,再好好裝盤,也有某種程度的療癒效果。

💡 想一想時間:
如果身體器官是你的員工,你是那種即使員工抗議也不理的慣老闆嗎?
所以有任何長期的病灶,都要去看見它,然後解決它。

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3. 用接案者的金錢觀,覆寫社畜的舊思維

最後,讓我們來談談焦慮的核心——,既然想往自由接案者的方向前進,想自由調配自己的時間,就要先讓自己習慣新的金錢觀,以下會以你該著手的順序依序介紹:

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1. 至少存半年的生活費,就有底氣勇敢開創

要開始接案之前,強烈建議至少要存半年到一年的基本生活存款(如果遇到像疫情這種全球重大事件,會建議有二年的基本生活存款),確保自己在沒有收入的情況下,還能活下去。

所以,只要存好了這個基本生活存款,就等同不管發生什麼事,至少還能活下去,那麼就為自己的人生好好揮灑一次吧!不管是將閒錢拿來投資,或作為接案或創業的本金,都是很好的嘗試喔!

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2. 用時薪衡量自我價值,用年薪計算收入支出

我們將教你如何用一張表快速算出自己的時薪,如果你懶得算,最簡單的就是如果你想要百萬年薪,那時薪大概就是520元(若每月工作不超過160小時)。

所以當找別人幫忙的費用,比你的時薪還要低,就可以考慮請別人幫忙,省下自己的時間,去創造更大的價值。

建議將自己當成公司來好好看待自己的財務,收入目標以年薪為準,固定支出也以「年」為單位先抓出來,再切割成每個季度、每個月希望達成的目標。

延伸閱讀:接案管理|想靠接案活下去需要多少錢?——計算自己的營運成本&目標收入 💪 朝年薪百萬的接案者前進【隨文附送:接案營運目標計算機】

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3. 雖然沒有底薪,但薪水也沒有天花板

如果你願意靜下心想想,或是看一些理財相關書籍,就會發現賺錢的方法多的是,只是自己願不願意去做的問題,所以不用一直陷在擔心的泥沼中,如果你為了自由願意去解決遇到的種種困難,相信你一定會想到辦法的!一定會

備註:如果每月真的有很多必要的固定開銷,除了下定決心節流之外,也可以先去「打工」,也是很常見的選擇喔!

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沒有穩定收入,還可以往上衍伸「沒有固定案源」、「自我定位不清」等困擾,針對這兩點的實務解決辦法,就之後再聊囉~

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✍️有其他的焦慮問題,也歡迎留言、私訊或來信告訴我們,非常感謝你 ✉️

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